Пост опубликован: 2020-10-21
Для многих учеников старших классов мысли о предстоящем оценивании разных дисциплин навевает уныние. Чтобы побороть страх перед мыслями о будущем, большинство школьников записываются на курсы ЕГЭ. Такой вариант помогает закрепить знания и стать более уверенным в своих силах. Но есть и другие методы, которые помогут ученикам.
Прежде чем начинать борьбу с беспокойствами по поводу предстоящего ЕГЭ, следует разобраться с их причиной. Поняв, почему становится страшно при одной только мысли об оценивании, будет легче найти и методы борьбы с переживаниями.
Основные причины:
Не все дети готовы самостоятельно осознать причины своих переживаний. Для них важна родительская поддержка. Взрослым людям стоит подготовиться к разговору, выяснить, почему ребенок волнуется, и затем работать с такими переживаниями. Есть несколько методов, как это делать:
Если сказать просто, это важная защитная реакция нашего организма, направленная на то, чтобы уберечь нас от опасных действий. Такой страх является здоровым и не мешает человеку полноценно жить. Но существует также болезненный страх, который является необоснованным и влияет разрушительно на психологию человека.
Его опасность заключается в том, что он растет, усиливается и превращается в фобии различного рода. Поэтому такой страх необходимо научиться контролировать еще до того, как он начнет управлять вами.
Чтобы страх перед ЕГЭ не застиг вас врасплох, лучше заранее провести честный самоанализ и определить, относитесь ли вы к категории людей, страдающих страхами. Если за годы учебы в школе вы уже научились маскировать свои страхи, то это грозит ловушкой самообмана — что все нормально и находится под контролем. Такой самообман опасен, ведь со временем делать вид, что все нормально будет в тягость. А это, в свою очередь, может грозить тем, что придется прибегать к психофармацевтической помощи.
Вопросы для самоанализа:
Ответив честно на эти вопросы, можно увидеть «путь наступления врага». А победить его можно, укрепив свои слабые стороны. Как это сделать?
Например, если ответом на вопрос о причине страха будет завышенное требование к себе, то стратегией в этой борьбе станет понимание того, что ошибаться не стыдно, и каждый человек имеет такое право. К тому же, извлекая уроки из промахов, можно стать мудрее и опытнее.
Если ответом на вопрос о появлении страха, вы определили наличие резких физиологических изменений, таких как чувство тревожности при взгляде на билет, резкое учащение сердцебиения, потоотделение, невозможность связно говорить и др., то нужно предпринять мгновенные всевозможные меры, чтобы успокоиться и вернуть себе ясность мышления. Это могут быть глубокие вдохи, пару глотков воды, вспомнить несколько положительных мыслей.
Огромной помощью и поддержкой в этой нелегкой психологической борьбе станет откровенный разговор с родными. Они ведь тоже через это прошли, когда-то сдавали экзамены, боялись и нервничали. Их заверение в том, что здоровье дороже любой отметки, придаст вам сил поставить преграду наступающему страху.